AntiGympa är enkla rörelser och övningar som du utför helt efter egna
förutsättningar. Alla kan utföra AntiGympa med eller utan
rörelsebgränsningar.
Inga förkunskaper krävs. Din ålder är 16-150 år. Kvinna eller
man. I AntiGympa går du på upptäcksfärd i din egen kropp,
lär
känna den i din takt, lättar på fysiska och psykiska spänningar,
stressar av. Du lär dig att hitta tillbaka till din naturliga
muskelbalans.
Många som hört talas om antigympa för första gången brukar ofta reagera över själva ordet anti. Alltifrån väldigt positivt till väldigt negativt. Hur reagerar du?
Antigympan är faktiskt emot gympa. Ja, åtminstone gympa och träning som bygger på prestationshets och duktighetskrav. I antigympan tränar du dig i att inte vara duktig, att inte jämföra dig med andra, att inte vara till lags utan istället att lyssna till dig själv och din kropp. Du tränar tilliten till dig själv, din kropp och din förmåga. Det är revolutionerande i vårt samhälle där så många är fångade i en mycket stressande duktighetsfälla. Tycker du bättre om ordet evolutionär passar det lika bra då du i antigympan tränar dig i att förhålla dig till din kropp på ett mer ursprungligt sätt.
Ordet anti kan också betyda ”före” som i det italienska antipasti - förrätt. Antigympan förbereder kropp och själ så att du kan få ut mer av all rörelse, ja mer av själva livet. Antigympan ger dig ökad kroppsmedvetenhet och hjälper dig via rörelser att hitta nya vanor som ger dig en mer balanserad kropp. Ta den beskrivning som passar dig, eller finn en egen.
Många känner till boken ”Kroppen har sina skäl” av Thérèse Bertherat, en fransk kropps-terapeut och sjukgymnast. Boken trycks upp i pocket om och om igen. Det är en sådan där aha-bok som man lätt sträckläser, nickar och säger ja, javisst till. Det är Bertherat som myntat begreppet antigymnastik.
Man kan antigympa på många olika sätt, alltifrån att sova till att dansa. Men i det man vanligtvis menar med antigympa utforskar man enkla, distinkta rörelser ofta liggandes med kudde och filt. Helst tränar man regelbundet tillsammans med andra under lagom lång tid med hjälp av en ledare som bara instruerar med ord. Man kan också träna själv med hjälp av inspelade kassetter, i alltfrån sängen till på bussen. Man kan läsa och göra direkt ifrån Bertherats böcker. Kanske följa förslag på enstaka antigymparörelser från en kroppsterapeut. Det finns många sätt.
I bästa fall blir antigympan
så småningom ett sätt att leva
mer medvetet och i mer balans.
Saxat ur text av LiseLott Sjöstedt (upphovskvinnan till Antigympan i Sverige)
Mina inspirations-källor;
Therèse Bertherat´s Antigymnastik, "Kroppen har sina skäl" och Birgitta Rudbergs bok "Aktiv avspänning". |
